Calorías del aceite de oliva

En una dieta siempre contamos las calorías para no pasarnos y poder bajar de peso o mantenernos. Y dado que el AOVE es la base de los platos de la dieta mediterránea, es habitual preguntarse por las calorías del aceite de oliva. Hoy en BuenSalud queremos ayudarte a que resuelvas esta duda.

Cuántas calorías tiene el AOVE

Las calorías del aceite de oliva son las siguientes: 884 calorías por cada 100 gramos. Por lo que si quieres saber cuántas calorías tiene una botella, simplemente tendrás que hacer una multiplicación o regla de tres.

No obstante, aunque a priori te pueda parecer que el aceite de oliva tiene muchas calorías, eso no es del todo así. Una cucharada sopera de aceite de oliva contiene unos 15 gramos y vienen siendo unas 135 calorías.

Si lo comparas con las calorías que puede tener un yogur desnatado (generalmente 50 calorías el envase), puede que te parezcan muchas. Pero ten en cuenta que el AOVE le da una base riquísima a los platos y que además contiene muchos beneficios importantes para el organismo, por eso es importante incluirlo en la dieta y tomarlo a diario.

Se dice que el aceite de oliva es muy calórico y que por lo tanto no se debe consumir en exceso. Esto es totalmente cierto. Pero que sea calórico no quiere decir que debas renunciar a su consumo, ya que el aceite de oliva tiene calorías buenas.

¿Cuántas cucharadas de AOVE tomar al día?

Se dice que lo más recomendado es tomar 3 cucharadas al día de aceite de oliva. No es bueno tomar muchas más ni tampoco mucho menos.

Siempre puedes tomar una cucharada por la mañana con una tostada, otra para comer y otra para cenar; porque al ser la base de los platos, necesitarás echárselo a la comida para que tenga sabor, sustancia, consistencia y para disfrutar de todos los beneficios que supone su consumo.

Ten en cuenta que aunque tenga calorías es fundamental consumirlo. Son calorías buenas; por lo que un par de cucharadas de AOVE al día no te sentarán mal, más bien todo lo contrario. ¡Qué no falte en tu dieta!